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1. 有哪些你一直坚持的好习惯？

有哪些你一直坚持的好习惯？

我本人破产企业女职工 ，退休时年龄50岁 ，退休后的时间能自由支配 ，所以养成坚持运动的好习惯 。

我每天坚持运动一个小时，我的运动方式 穿着鞋套在屋里运动 ，跑步半小时， 做操半小时 ，风雨无阻 ，过春节也没休息。

久而久之养成了习惯 ，这一天不管多忙，都要抽出一个钟锻炼身体 ，不然感觉这一天任务没完成 ，从身体到心里都觉得不自在 。

这个好习惯 我已经坚持了十年多了 ，我觉得收益很大 ，我的体重从退休时的130斤 ，降到现在112斤，达到了标准体重 。

一份耕耘 ，一份收获， 身材变苗条了 ，身体更健康了 ，自己变得更加自信了 ，这一切力好 ，都是得益于坚持运动 。

运动贵在坚持 ，坚持就有收获 ，我已坚持运动十年多 ，我还会一直坚持下去 ，只要对身体有益的好习惯 ，都应执着 ，有恒心 ，身体受益才是赢家 [赞][赞][赞]

我觉得让我受益一生的好习惯是：早起早睡，读书散步！

早上起来去野外，顺手拍下鹤中飞，野鸭河边呱呱叫，心情愉快看世界！😄😄

散步来到胶州湾，天海一色乐无边，东方日出海潮涌，迷人景色空气清。

青松雪景海边立，不知野鹤去那里？岸边苍茫一白天，水中野鸭在觅食，水中波浪翻。

看完雪景回街里，路遇校车雪盖体，为防疫情停了课，校车不动人休息。🍎🍎🍎🍵🍵👌

我这些习惯陪伴我的一生

1，早晨5点起床的习惯，己坚持60余年。既使除夕之夜1点睡觉，大年初一照起不误。原来晚8点半睡觉，这2年加入头条，顺延1个小时9点半就寝。从不熬夜，到点躺下，到点就醒。前几年3点起来上厕所小便，这2年不起夜了，一觉睡到自然醒。我觉得睡觉是最好的养生，睡好觉很难得。有多少人翻来覆去就是睡不着觉，彻夜失眠多痛苦。我早起后精神爽。

2，不渴也要喝水的习惯。人是水做的，人也是水养的。水是7大营养素，每天喝水也是补充营养。每天喝8杯水，大约4市斤。早起，晚睡前1个小时，早饭前，中午，午睡后，晚饭前，上午，下午各1次。喝水要喝好水，好水喝出健康来。什么是好水，不是纯净水，不是净水器的水。我从不买水，不喝饮料。

3，每天定时大便的习惯。早起喝水后大约5点10分上卫生间大便，已坚持60余年。有人说没便，我没便也要蹲，养成习惯到点就便，排的痛快，避免排便困难的痛苦。定时大便的另个好处，避免正忙着呢，正与人说话呢，正走在大街或坐在公交车上找厕所的尴尬。早上排完大便，完成1天的任务。按每天的***行事，不会因大便打乱原定***。

4，自律守时的习惯。自定目标，自我约束自已，不懈怡，不懒惰，尽量不求人，不依赖别人。我的时间观念强，每天有个小安排，大致按这个时间表行事。工作时从未迟到，外出提前到站，与友见面总是我等人，从不让人等。

5，花钱有***，支出日记月结的习惯，已坚持26年了。自从我84岁岳父进我家开始记帐，一直坚持呢。坚持记帐，可以养成***花钱，节约花钱，量入为出，合理用钱，避免花钱不知花那了，以至借钱过日子。

6，活到老学到老的习惯。我小时候只念初一，15年就工作了。10余年军旅生涯，给我自学提供了大好机会。通过自学考试分别在82年，85年获得2个大专毕业证。通过自学获得原机电部发企业法律顾问证书。04年退休后，7月参加劳动部举办人民日报登载的劳动法知识竞赛，人民日报11月17日揭晓，我获全国一等奖第一名。2019年4月加入头条，成为生活领域创作者。坚持自学法律，每天必答3个问题。只有坚持学习，才能与时俱进。遨游知识的海洋，获得智慧，获得健康，获得快乐。

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