a素护肤,a素护肤品怎么样
huangp1489时间2024-05-05 18:40:04分类护肤知识浏览102
ala是亚麻籽油吗？
亚麻油就是从亚麻籽中制取的油，也称胡麻油、亚麻籽油或者亚麻仁油。
亚麻油和一般的食用油的最大区别，就是它含有一种比较特殊的脂肪酸——α-亚麻酸（简称ALA）。α-亚麻酸是人体所需，但又不能自身合成，必需从外界摄取的一种必需脂肪酸。所以，亚麻油与ALA是有区别的，这种区别就像橘子和维生素C的关系，从橘子中就可以提炼出维生素C。
类胡萝卜素含有两种色素，即胡萝卜素和叶黄素，类胡萝卜与胡萝卜素之间的关系，是母集与子集的关系，亚麻油与ALA的区别就是母集与子集的关系。
亚麻油与ALA联系紧密，常见亚麻油中的α-亚麻酸含量一般在50%左右，最高能达70%以上（这是比较特殊的品种），而我们常用的食用油中含α-亚麻酸的品种比较少，含量也比较低。常吃的菜籽油、玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油中都仅含很少的α-亚麻酸，大豆油中虽然含有约7%左右的α-亚麻酸，但许多大豆油都在经高温精炼后，ALA含量急剧下降，实际上食用者吃到的量几乎为零。
植物中的胡萝卜素分为a、β-胡萝卜素，它们的作用有哪些？
植物中的胡萝卜素分为a、β-胡萝卜素，也叫做维生素A前体或维生素A原，它们在被人体摄入之后，大约有40％会在肝脏中转换为维生素A。现在有很多人担心从肉食中摄入维生素A的同时又摄取了很多胆固醇和脂肪。那么，通过吃绿色蔬菜可以有效避免这些问题，而且同时这些蔬菜、野菜中的类黄酮物质、植物甾醇等等都可以帮助控制血糖、血脂的升高。
如何补充维生素A和胡萝卜素？
补充维生素A主要来源于动物性食物当中的内脏，比如猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝，动物的内脏里面含有的维生素A相对会比较丰富。还有来自于深海的鱼油，比如三文鱼这样的深海鱼，含有的维生素A相对会比较丰富。还有一类是来源于深绿色的蔬菜和橙黄色的蔬菜，比如经常吃到的菠菜、莴笋、大***，橙***的胡萝卜、南瓜、柿子椒，还有水果当中的哈密瓜、杏和芒果，里面含有的维生素A原、β胡萝卜素，相对也会比较丰富。
β胡萝卜素是一种人体所必需的营养成分，但是需要注意，摄入过量也会产生副作用。这种胡萝卜素中的抗氧化物质比较丰富，摄入体内之后可以对抗自由基、美白皮肤。但是需要注意，如果摄入过量有可能会引发身体内维生素营养失衡。而且摄入过多会在肝脏内堆积，会引发肝脏疾病，不利于身体健康。严重者可出现食欲不振、恶心、呕吐头晕、头痛等症状，所以建议不要摄入过量。
柿子、白面、土豆、香蕉，哪个食物可以在人体中转化为维生素a？
这个问题需要我们知道营养学的一些知识，能在人体内转化成维生素a，肯定是食物中含有胡萝卜素的
柿子含有葡萄糖、果糖、果胶、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等；
白面含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、镁等；
土豆含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钾、铁、胡萝卜素等；
香蕉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等；
从以上4种食材可以知道，除了白面，其它3种食材都可以转化成维生素a。
理论上，有β-胡萝卜素就可以转化成维生素A，理论上植物的组织里面都有胡萝卜素，特别是叶片类，还有一些特定果实是富含胡萝卜素的。
这个问题大概是， 这些食物里面哪个能提供维生素A，我们就从少的说吧。
1.毫无疑问白面是提供不了，为啥呢，因为在上市之前豆被处理掉了。新磨的小麦粉有点发黄，其实就是胡萝卜素的存在，存储一段时间过后，就因为氧化消失，就显得更白了。
2.香蕉，在100克香蕉中，含有β-胡萝卜素，26微克，只相当于人体需求量的1%左右，基本上相当于不提供什么了。也就无法补充维生素A。
3.土豆，这个食物里面虽然是有胡萝卜素的，但是并不多，12-30毫克，还是需要继续补充的。折合成维生素A，就只有2IU。考虑到成年男性每天需要5000IU，土豆真的提供不了。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.dpbpw.com/post/20920.html
