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1. 如何拥有天鹅颈？
2. 长期长痘痘的，哪款护肤品拯救了你？

如何拥有天鹅颈？

即便从小就被爸爸妈妈拍着后背警告不要驼背，但长大之后成了低头族的我们还是或多或少的有着驼背的毛病。虎背熊腰的我们一边艳羡着时尚杂志宠儿们的美丽天鹅颈线条，一边又忙于低头刷微博回微信……好像我们就注定是要做体态不好的普通人么？不！勤能补拙，只要我们从现在开始注意起来体态问题，小妙招学起来，你也可以拥有天鹅颈和美丽锁骨！

这里小编有一些动作小妙招不仅可以帮你拥有天鹅颈，还能帮你瘦手臂瘦锁骨！快来看一下！

【背部反扣拉伸】

靠近墙壁，挺直腰背，一只手在上，一只手在下，在背后反扣住。保持三十秒。均匀呼吸。如果墙壁上有镜子的话最好，能帮你矫正身姿。动作做对了才会有正确的效果。这个动作可以感受到背部和肩部的强烈拉伸。每次做三十秒，做两组即可。

【颈部前侧拉伸】

站立站直，仰起头部，双手竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧。可以明显感受到颈部前侧的拉伸感。同样每组做三十秒，做两组即可。

【反祈祷式】

就是某年特别火的测试女神级别的动作，双手在背后合十，指尖向上，沉肩向下。保持肩部平衡稳定。背部发力向下。双臂会感受到明显的拉伸酸痛，头颈的伸展向上也很明显。每组三十秒，做两组即可。

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说到***圈最出名的“天鹅颈”代表就是刘诗诗了，我一直在心里觉得，有天鹅颈的女生就是上天的宠儿，即使什么都不做，随便站在那里都是一道美丽的风景线，仿佛天生自带一份气质和优雅。

一条好看的天鹅颈能够自带傲气和妩媚，气质立显。分明就是“美人在骨不在皮”的完美诠释。而要想将整体的形态和气质进行融合，肯定是需要修炼的，通过一些方法完成对脖颈美的塑造。

这个办法主要是适用于瘦肩针+芭蕾形体手位训练两方面共同达到效果，影响脖子线条好看与否的肌肉主要有两条——胸锁乳突肌和，前者可以通过芭蕾形体手位训练方法进行塑造，后者则可能要借助瘦肩针的帮助了。

近日，刘诗诗又发出了一组活动图，只见她穿着撞色高领条纹上衣，真的太显气质了，只是随意一站，氛围感就来了，薄背细腰加上优越的天鹅颈，把她的优势尽显出来，端庄大方，优雅又温婉。很多网友表示，这件衣服如果自己穿，肯定会变村姑，毕竟不是谁都能驾驭得了这么高的领子。

而刘诗诗可能是最适合穿高领的女明星，绝美的肩颈线和天鹅颈，即使普普通通的高领，也能穿出别样的韵味，实在太优雅了！

要想把高领穿好看，细长的脖子肯定少不了。脖子，是最能体现女性气质的地方！修长挺拔的天鹅颈不仅能助阵你成为天然衣架子，也能让你在一群莺莺燕燕中凭借独特气质成功突围。

那么什么样的脖子才是天鹅颈呢？顾名思义，天鹅颈就是拥有像天鹅一样修长的脖子，没有脖子前倾的现象，颈部肌肤光滑紧致十分性感，穿衣服的时候也会好看很多。而大多数拥有天鹅颈的女星气质也会更突出，如刘诗诗、倪妮、陈都灵等，有了天鹅颈，整体气质都会变得特别优雅。

想要拥有天鹅颈，可以尝试从这几个方面去实现。

1.经常做颈部运动。尤其是对于一天十几个小时手机不离手的低头族来说，低头久了不仅对颈椎不好，还会长颈纹，其实最容易出卖一个人年龄的一个是眼纹，另一个就是颈纹。平时可以多做做颈部运动，向顺时针方向转动15次，再向逆时针方向转动15次，头向右肩膀靠20次，再向左肩膀靠20次，向后仰头20次，有时间了可以多做做，预防长颈纹，还可以缓解颈椎疼痛。

2.定期给颈部做保养。平时敷面膜的时候就可以把多余的精华涂抹在脖子上，给颈部的肌肤补充水分，缓解干燥，毕竟一干就容易长细纹，或是用软膜粉涂抹厚厚的一层，效果更好。不需要天天做，一周做1-2次即可，长期坚持会让你的颈部肌肤变得非常细嫩，淡化颈纹。

3.注意坐姿、站姿。平时的坐姿和站姿也很容易造成颈部起细纹，肩颈肌肉过厚，看起来很影响形象，尤其是穿一字肩衣服的时候特别明显，注意不要总是低头，坐着和站着的时候也不要驼背。

优雅的体态时无数女子梦寐以求的，拥有一个天鹅颈，如同骄傲的白天鹅，那么大方美丽。

想象一下天鹅颈配上一字领的连衣裙，颈部弧度被完美地勾勒，远远的便看到了你，那人群中最耀眼的明珠。怎么样？心动了就一起来训练吧！

第一个动作：颈部左右后侧拉伸

双腿打开，双脚与肩同宽自然站立，保持上身腰背挺直，先向左前方45度低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持住，感觉颈部右后侧的拉伸感，注意避免动作力度过大，以免造成颈部不适;再向右前方45度低头，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持住，每组10秒，3组即可。

第二个动作：站姿颈部前侧拉伸

双腿打开，双脚与肩同宽身体自然站立，肘关节弯曲，双手相扣竖起大拇指，用大拇指拖住下巴，向上移动牵拉颈部前侧，全身放松，感受颈部前侧的牵拉感，大拇指***头部上抬到最大幅度，注意手部力度不要过大，以免引起疼痛，感到舒适即可，保持15秒即可。

长期长痘痘的，哪款护肤品拯救了你？

白兔牌暗疮膏

那一年整个额头长满了痘痘，就是这款源自日本的白兔牌暗疮膏拯救了我~来说说这款暗疮膏，可以去除一般的青春痘，还有因内分泌失调而长出的暗疮、角栓，卸妆不到位导致的毛孔堵塞，还有闭口、粉刺等等，都能消除！每次[_a***_]一点点就可以，痘痘消除后再坚持用几天还能淡化痘印。

痘痘得到了消除后，易长痘肤质还是要注意调理和控制，接着我就接触了以下几种产品：

悦木之源灵芝精华水

这是我接触的第一款精华水，其实是从试用装开始的，用了一次后就疯狂爱上了，无限回购，皮肤爱长痘出油，这款精华水能很好地调节水油平衡，长时间控油。它的营养成分很丰富，有灵芝、冬虫夏草、沙棘果等名贵成分，很浓郁的中药味，我还挺喜欢这种味道的，很自然不刺鼻，这些中药能强韧肌底，预防皮肤敏感，增强皮肤自我修复能力。长痘的时候，用化妆棉湿敷在痘痘上几分钟，第二天就能看到痘痘消了不少。

科颜氏金盏花水

质感很温和的一款爽肤水，无酒精和香精，即使长痘期间使用也不会感到***，由天然植物成分萃取而成，起到祛痘消炎、舒缓肌肤、平衡油脂分泌的作用。很适合油痘肌的人群当做常备爽肤水哦。

理肤泉B5多效修护霜

理肤泉最开始就是靠祛痘产品出名的，它家的产品都含有独家温泉水成分，温和又舒缓，所以对它家产品都很有好感~这款B5多效修复霜，能应对多种肌肤问题，比如长痘后的痘印，能很快淡化。还有干燥起皮、晒伤、泛红甚至过敏现象，都有效果。

三甲医院皮肤科医生来一波干货！看完文章省掉医院咨询的钱。

那至于很多朋友关心的护肤品，是我们对痘肌日常护理非常重要的一个步骤，为此，皮肤科专家们还专门编写了一篇关于《抗粉刺类护肤品在痤疮中的应用指南》：

由此可见，护肤品选对了，能让你的祛痘之路事半功倍！

首先，我们要明确，对于长痘的人，你的皮肤跟正常人是不太一样的：长痘的人皮肤皮脂腺更发达，分泌的皮脂（出油）会更多，但皮肤含水量又不足，所以皮肤会呈现出又油又干的情况！

能让已经出现的痘痘减轻，也能减少痘痘的新发，具体来讲，一般会推荐使用这些功效的护肤品：

1.抑制皮脂分泌的成分—适合出油多的皮肤

榆绣线菊提取物中的多酚、甘草提取物、锯齿棕提取物、维生素 A 族、维生素 B 族( 如2%烟酰胺)、富勒烯、表没食子儿茶素没食子酸酯等；

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