饮食与护肤,饮食与护肤的关系
huangp1489时间2024-05-24 14:43:26分类护肤知识浏览136
吃什么东西能够美容养颜对自己的健康有好处？
无论男女老少，都想自己有一个好的容颜，尤其对于女人来说，更是一辈子的追求。
于是，化妆品越用越贵，皮肤却也不见得有多明显的效果，只注重外部皮肤表面的滋养，忽略了内部细胞的营养，也只能是治标不治本。
营养师提醒大家，要想皮肤变得年轻、健康、光滑、白皙，还得从内部细胞开始调理，只有细胞健康了，身体的各个部位才能真正变得健康。
首先我们还得先来分析一下身体的营养状况，一般存在饮食不均衡的现象，在有条件随便吃的年代，大多数人都是依照自己的口味饮食，而不是尊重身体的需要，即使你吃的再多，你的细胞有可能还是处于饥饿状态。所以营养均衡尤为重要！
很多不健康的饮食习惯如：高脂肪、高蛋白、高糖、高盐、低维生素、低矿物质、低膳食纤维或者脂肪、维生素、矿物质高低不均等。看看你中招了几项呢？
建议大家按照2016版膳食宝塔来吃，2岁以上一般人群都适用，每顿饭吃个8成饱，贵在坚持，一段时间后，你会发现一个不一样的自己。
另外，除饮食意外，运动也是必不可少的，运动可以增加机体的新陈代谢，使每一个细胞都能动起来，保持细胞的年轻态。
还有一点，永远保持一个积极乐观的心态。
合理的饮食＋适量的运动+乐观的心态，做到这些，你一定会感谢自己，加油！
感谢邀请，面部血液循环不足，皮肤就容易产生皱褶，弹性也差，面色就会萎黄发黯无色泽，给自己的面貌减分，平时可以用点龙眼肉，当归，玫瑰花，茯苓，川芎，白术，红糖，红枣等熬水喝，也可把药材当面膜敷也可以起到美容美白效果，希望对你有帮助
日常生活中，有许多富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，均具有美容养颜，又健康的食疗功效。
1.坚果
在所有美食中，坚果的维生素E含量最为丰富，并容易被身体吸收。维生素E是皮肤不可多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成，减缓衰老，提高肌肤莹润度。
2.莲藕
莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，具有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，能有效保持肌肤光泽。
3.红薯
红薯富含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢，从而强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙，给肌肤光滑质感。
4.木耳
木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
经常吃这道菜，不仅美容养颜，还清火润肺，营养一点都不输燕窝。
银耳被称为“平民燕窝”，因为它的味道是、外观和营养价值几乎和燕窝一样，但是它的价格比燕窝便宜几百倍，所以普通人买得起。银耳富含胶原蛋白，食用后美容效果不比燕窝差。今天，我们将用银耳和百合、木耳做一道美味的小菜。该美食的制做方法是将银耳和木耳用开水煮好，将百合焯水，然后一起放入碗中，再将枸杞和糖汁加入碗中，搅拌均匀。我相信每个人都会喜欢这个味道，赶紧来试试吧。
菜名：百合双耳制备材料：银耳50克、黑木耳50克、百合50克、冰糖和枸杞子适量开始制作：
2.银耳成半透明的后，就捞出来放入碗中。
3.将新鲜百合放入水中焯至白色，取出后放入冷水中。
4.向锅中加入少许油，加热后加入冰糖，煮沸直到所有的都融化并呈微黄色。
5.将百合、银耳、木耳、枸杞放入同一容器中，倒入糖汁。
选自《巧厨娘：爱有温度，菜喜凉拌》
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你好！我是优雅一品，很高兴能回答这个问题。吃什么能美容养颜，又健康？这个问题比较笼统，以我的看法就是多吃水果，蔬菜，少吃辛辣***的东西，再就是多休息。少熬夜。其次就是要心情好，人常说笑一笑十年少，就是说笑是营养素，能美颜，睡觉能养颜。还有就是一日三餐饮食要规律。具体吃什么，能养颜，还健康，我就大概说说几种，你不妨参考参考，最重要的每餐主食必须吃，白面，白米，再就是普通人能办得到的，葡萄.南瓜.胡萝卜.红枣…这些都能补血养颜又健康。这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢了！
美容护肤的食物有哪些？
说到美容护肤，再加上食物，那我可是大有发言权啦！毕竟我爱吃又爱美哈哈！
美容护肤的食物有很多，按照不同的功效主要分为以下几类：
一.美白
薏苡仁（煮粥或在煲汤的时候放一点）；柠檬、橙子、番茄、猕猴桃等含维生素C高的水果；豌豆、菠萝、蜂蜜、芦笋、蘑菇等
二.祛痘
薏苡仁、红豆、苦瓜、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、梨子、莲藕、黄瓜、西瓜、豆腐、绿豆、莲子等；
三.抗衰老
猪皮、鸡爪、三文鱼、黑木耳、绿茶、石榴、橄榄油、猪蹄、榛子、花胶、燕窝、银耳等；
四.去水肿
咖啡、茶叶、西瓜、冬瓜、红豆、海带、黄瓜、香蕉、柚子、玉米、扁豆、木瓜、紫菜等
喝了一年的珍珠粉都没用
懒人[_a***_]走过十一年历程
一路征得客户反馈不断改良进步
从老包装到新包装
1、菠菜
菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜
通过***淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤***细滑。
谢邀请。对皮肤有益的食物。第一，水，生命之源。每日饮8-10杯。第二，蜜瓜，富含钾，能帮助皮肤及神经系统保留水分。第三，深色叶菜，富含维生素、矿物质，且低热量。第四，西瓜，几乎92%是水分，可滋润皮肤。第五，瘦肉，是蛋白质的主要来源，又能供应铁质而生产健康的红血球。第六，全谷物，食下带粗糙外皮的全谷物，可增加其蛋白含量的40%。第七，脱脂奶及脱脂奶酸，这是低热量钙的来源，可增加皮肤的柔滑性及强壮骨骼。第八，蔬菜，富含维生素ACE等重要维生素。第九，酸果，橙、柠檬等是维生素E的最佳来源，能防止面部微细血管破裂。拥有好的皮肤，是一种健康的美。
水果：苹果、葡萄、龙眼、橙子、猕猴桃、百香果、三竹、芒果，木瓜、柠檬、石榴、樱桃、车厘子、柚子.
蔬菜：胡萝卜、莲藕、菠菜、莴苣、黄瓜.
坚果：核桃、腰果、榛子、杏仁、松子、花生、芝麻.
燕麦、牛奶，蜂蜜、海带、鲑鱼、猪皮、猪蹄，猪尾.
饮食与美容有没有关系？
当然有关了啊，正常睡眠和健康饮食是最基本的。美容可以喝点咖啡。咖啡的美容效果我深有体会，可以利水消肿，还能紧致皮肤。我现在每天都会喝luckin coffee的小蓝杯，app随时点比较方便，而且味道一流。
首先当然是有关系的，饮食与美容的关系是密不可分的，我们分以下几点来说明以下
1.宵夜的危害，宵夜固然好吃，可对我们身体的各个器官都造成了危害。脂肪肝、胃炎……不仅如此，对脸上的危害才是最大，满脸油光，爆痘，都会到你的脸上去，如果你已经因为吃宵夜而皮肤不好，那就赶紧停到宵夜吧。
2.食物可以来抗氧化，食物中的抗氧化的效果往往好于护肤品太多，尤其是蓝莓中的抗氧化效果最为显著，我们活着的每分每秒身体都在进行着氧化反应，想要保持童颜的秘密就是早早开始抗氧化，多吃蓝莓等抗氧化的食物。
3.减轻身体负担，过多的巧克力和甜食会在脸上起到难看的反应，容易形成红血丝，所以要多吃水果来代替。
食补才是最好的护肤品，吃的什么直接就在脸上反应出来，饮食与美容的关系密不可分
哪些天然食物可以美容养颜？
从古至今，爱美之心，人皆有之。
通过媒体，我们了解到好多明星为了让自己看起来更漂亮，更上镜，竞相去做整容。
导致的结果是，现在好多明星整的都差不多，我们也分不清谁是谁，俗称网红脸。
我的答案是可以。
通过翻看父辈那一代人年轻时候的相片，我们发现一个共同的规律，他们年轻时的颜值远远超过今天的我们，包括现在的一些年轻人。
过去那个年代，尽管生活条件艰苦，一年大部分时间里，能吃饱的时候都少。
平时也是萝卜、***、土豆为主，很少能见到肉星，只有过年的时候，才能吃上一点肉。
而生活在现代的人们经常是暴饮暴食，恨不得顿顿大鱼大肉。
很多营养界的专家表示，坚持做到多吃素，少吃肉，吃饭不要吃太饱，真的可以让我们的身体更健康，容颜更美丽。
我们公司以前有个同事叫小孙，本身是一个很普通的女孩，但是活的非常精致。
想美容养颜可以多吃点水果，下面推荐一些对皮肤好的水果。
1、猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤已有的雀斑等斑点。
2、苹果：富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。含有大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容，还有防止皮肤癌的作用。
3、柠檬：富含柠檬酸和维生素c的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。每天坚持饮用柠檬水可使面容变得白皙。
4、葡萄：最健康的吃法就是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因为它连皮一起酿造。葡萄籽含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质等。
想要靠吃来美容养颜，得先弄明白哪些营养素能起到一定的美容养颜的作用。
首先，必须要有充足的蛋白质，因为饱满的皮肤下面是满满的蛋白质在起支撑作用，比如胶原蛋白、弹性蛋白等。还要有足够的铁元素、维生素B12及叶酸，它们是生产红细胞的主要原料，是肤色红润气色足的基础。还要有足够的维生素C，维生素C有利于胶原蛋白的合成，还可以促进铁元素的吸收。还要有充足的水份、膳食纤维、脂肪等等。
这么一算还真没有任何一种食物能具备这么多的能力，要实现美容养颜的作用，需要各类食物组团作战。具体吃什么才好，请参考中国居民平衡膳食宝塔，以谷薯类主食作为塔底，每天250--400克；以新鲜蔬菜水果作为第二层，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；鱼禽肉蛋作为第三层，水产品40--75克/天，畜禽类40--75克/天，蛋类50克/天，牛奶每天300克，大豆及坚果每天25--35克，食用油和盐在塔尖，油25--30克/天，盐不超过6克/天。
按照膳食宝塔吃，不仅美容养颜还能降低得慢病的风险。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师，注册营养技师
我的观点是没有任何一种食物可以美容养颜，若有的话那天天食用此类食物，每个人的皮肤都水汪汪的，那些化妆品，美容产品估计就没得用处了。提主可能是想问哪些天然食物食用了对皮肤有益处，这样问的话也还需考虑这几个方面。首先是摄入量的问题；其次是消化吸收的问题；最后单凭一种食物肯定是不行的，人常说：“一个好汉，三个帮”。
一、东西虽好，量变才能引起质变
食物中确实含有对皮肤有益的成分，但是必须考虑两点。一是食物中含有不代表含量高；二是食物中含量高不代表你经常食用。这两点总的来说就是摄入对皮肤有益的物质含量是决定此类食物能否起到对我们皮肤有好的作用的关键。
二、同样的东西，不同的人消化吸收效率及效果不同
同样的东西，不同的人食用后吸收的程度是不一样的。这是因为每个人的肠胃功能不一样，肠道菌群结构也不一样。生活中常见的鸡蛋、大豆，它们都是蛋白质的优质来源，能为机体提供蛋白质原料供皮肤利用，保证皮肤具有很好的弹性和光泽，维护皮肤细胞不断修复和更新。可是有些人却对鸡蛋、大豆过敏，所以平时很少吃它们，甚至压根就不吃。这使得能维护皮肤健康的食物失去了其美容养颜的作用。但这是由于个体差异所致，但是不影响它们具有在体内为胶原蛋白合成提供原料的特性。
三、食物中的营养素吸收时需互相协作，并不是孤立的在体内代谢
我们都知道脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E都对皮肤有很好的作用。但是它们吸收需要脂肪和蛋白质载体的协助。因此平时的膳食要均衡，否则就算某种食物中有对皮肤有益的物质，但是没有这些协助物质，如辅酶、脂肪、蛋白类、水的参与、转运、代谢，它们是不会被有效利用的。
四、哪些食物对皮肤有益
对皮肤有益的食物实在是太多了，有脂类、蛋白质、碳水化合物、还有一些抗氧化的维生素和一些具有还原性的矿物质，也就是说只要食物中含有上述营养素，那么它就具有维护皮肤弹性、光泽，具有使皮肤变美的作用。因为皮肤也是由细胞构成的，只要这些皮肤细胞营养供应充足了，皮肤细胞产生的代谢废物能顺利排泄掉，那么维持皮肤的弹性和光泽，使皮肤变美就成为再正常不过的事了。
日常生活中对皮肤有益的食物很多，第一类：瘦肉、蛋类、豆类，奶类，它们蛋白质含量高，也都是优质蛋白质，能为胶原蛋白的合成提供原料。第二类：蔬菜、水果类，它们含有一些抗氧化物质，像青椒、萝卜缨、小白菜，沙棘、圣女果、针叶樱桃等中维生素C、黄酮类、花青素类等能清除皮肤细胞代谢过程产生的自由基，进而起到保护皮肤细胞的作用。第三类：像富硒的食用菌、富硒茶叶等，它们含有有机硒，可以很好的保护皮肤细胞免受损伤，维护肌肤弹性和光泽。
总之，我们人体是一个整体，是一个大循环。唯有整个机体细胞氧气、能量、营养素供应充沛，同时全身细胞产生的二氧化碳、代谢废物顺利排出，不在体内堆积，那么肌肤保持富有弹性和光泽是很正常的一件事。因此我们要膳食营养均衡。
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