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1. 女人一过25岁，胶原蛋白开始流失，应该怎么办？

女人一过25岁，胶原蛋白开始流失，应该怎么办？

我来说说这个问题，我们知道，岁月的痕迹无法抗拒，但延缓衰老是我们可以做的。胶原蛋白和弹性纤维支撑着整个肌肤组织的张力平衡结构；胶原蛋白流失，肌肤就会松弛，紧致饱满度减弱，产生皱纹。

皮肤的生长期在25岁左右就结束了，之后生长与老化将同时进行，25岁是年轻肌肤与老化肌肤的“分水岭”。过了25岁，肌肤代谢开始减缓。所以，抗皱工作应该从25岁前就要开始做，为了延缓第一道皱纹的出现 ，建议25岁起可以购置一支抗氧精华液。

我们知道，所有的护肤都是建立在认真洁面的基础上。废气和尘埃附着在肌肤上，容易令肌肤失去原有弹性，从而产生皱纹，所以每天的清洁工作一定不能马虎，要认真洗脸，做好肌肤的清洁。

肌肤衰老的原因是多方面的，如饮食起居、生活习惯等等。睡眠是重要的原因之一，睡眠不足的人不仅肤色暗沉，还很容易长出皱纹，所以在睡觉前用晚霜为肌肤补足营养，保证每天睡足8小时，这样可以有效预防皱纹产生；出门时做好防晒隔离工作也非常重要。

太过突然、幅度过大的体重变化会使皮肤松弛，产生皱纹。为了延缓衰老，应以适当的运动和均衡的饮食来保证体重，这不只会帮助你塑造优美曲线，更可让你的脸充满健康、年轻的光彩。

我们知道，感到口渴时才喝水，身体已经开始缺水了；皮肤也一样，要及时润肤补水，才可以预防干纹，所以要在干燥的季节或者换季时及时做好保湿工作，才不会使水分流失，预防干纹的出现。及时补充水分，是延缓皮肤衰老的重要法宝。

蜂蜜有很强的抗氧化作用，食用蜂蜜能清除体内垃圾，抵抗肌肤衰老，减少皱纹的产生。所以坚持每天早晨喝一杯250ml 的蜂蜜水，能让你的皮肤轻松保持年轻态。而苹果是一种很不错的美容食物，含有大量水分、纤维等成分，对保持皮肤年轻有很重要的作用。另外含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的抗衰老水果，平时可以多吃。肌肤的抗衰老是一个系统工程，学会正确护肤，重在坚持。

如果蛋白质是一堵墙，那么砌墙的砖，就是各种氨基酸。理论上来说，想增加脸上的胶原蛋白，就得从源头抓起：提供足够多的砖。

胶原蛋白所需要的主要“砖头”有三种：甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。

前两者可以从其它氨基酸转化而来的，也可以从食物中获取；但赖氨酸必须从食物中获取。不过，有了砖还不够，砌墙还需要水泥、黄沙这类辅材。这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。比如其中重要一步，给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸。这个羟化过程，需要维生素Ｃ来帮忙。

所以，在吃猪蹄、鸡爪的时候，一定也记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证维生素C的摄入。

哪种食物补充胶原蛋白最有效？

不过，话说回来，不论是吃猪蹄，还是喝胶原蛋白饮料，虽然吃的是“墙”，但到肚子里，就由不得你。最终，它们都会面临强拆，分解为氨基酸；然后再重新砌墙。至于，最后有多少砖头拿来砌脸上的墙，也由不得你。但你还是可以把眼界放开一点，除了直接吃胶原蛋白，那些富含胶原蛋白原料的食物（三种主要氨基酸），也可以吃啊。一些甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸含量都非常高的常见食物。

含量特别高，但是吃的机会少、每次吃的很少的部分，不在下表中。

单位：毫克/100g

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