沉肩穿搭,沉肩的训练方法

1. 女性健身练胸的动作？
2. 用那些方法可以练就细长直的美腿？

女性健身练胸的动作？

你好 ，很高兴回答你的问题。

首先纠正一个问题就是肌肉不分男女动作也不分男女。

OK，言归正传。练胸的话我们要知道肌肉的分布以及起止点。还有参与关节的功能。起止点你可以百度就知道了。胸部分上中下三束。比如上胸可以做上斜卧推。中部可以做卧推。下束可以做俯身臂屈伸。但是他们的功能都是肩水平内收。只是角度不一样。

练***就是了。新手不用追求那么多。

用那些方法可以练就细长直的***？

腿细长直的方法一：穿搭法

【瘦腿搭一：上松下紧】

①羽绒服+紧身裤

在编编以前的文章中经常提到上松下紧的搭配原则，它可以将你的视觉中心放在上半身，从而忽略粗腿。而宽松的羽绒服能够遮住上半身的肉肉，再搭配一条让双腿看起来更加修长的紧身裤，这样的搭配效果很好啊！

②长大衣+紧身裤

这一季还有一个实穿单品是走路带风的长款大衣，而宽松的呢子大衣搭配紧身裤可以说冬季的一组CP。大衣的长度在膝盖长度，作用就是大大的，可以遮住你半截粗腿，非常显瘦。

③高领毛衣+紧身裤

复古范十足的高领毛衣这一季冬天特别的流行，高领的设计保暖的同时也会显脸小，款式要选择宽松的，下半身搭配紧身裤，就能把“上松下紧”的瘦腿搭诠释的非常好

腿细长直的方法二：减肥塑形

脂肪堆积导致的大腿粗，减脂是关键。下面分享一组高效燃脂减脂，改变腿部线条的运动。

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