美容护肤粥,美肤养颜粥

1. 15天护肤食谱？
2. 燕窝粥的制作方法？

15天护肤食谱？

建议：
为了拥有健康优美的肌肤，我们可以从饮食入手。以下是15天的护肤食谱。早餐可以选择燕麦粥或牛奶加麦片，中餐可以吃蔬菜沙拉或烤鸡胸肉配蔬菜，晚餐可以煮鱼、蔬菜配以糙米饭。此外，每天喝充足的水、食用新鲜水果，每周吃两次单宁类食物如黑巧克力等，还可以在晚餐前喝一碗热汤或绿茶来帮助消化和提高代谢率。遵循这个护肤食谱，你的肌肤将得到滋润和保护。

15.天肯定不能直接达到预期效果，一定要长期食用。 第一就是 三餐少油少盐少糖，比如早餐 牛奶 煮鸡蛋 ，煎鸡蛋，全麦面包，蔬菜沙拉，饭团， 酱牛肉，豆浆，苹果，草莓，樱桃，芒果，菠萝等，猕猴桃等轮流搭配吃。

午餐 煮玉米 ，炖猪蹄，柠檬鸡爪，酱驴肉，南瓜粥，黑米粥，紫薯或红薯丸子，黄瓜，菜品凉调洋葱木耳，各种本季节蔬菜等烹饪或水煮。

晚餐 红酒一杯，鲜榨果汁一杯，米饭配菜，饸咯，胡萝卜鸡蛋饼，西红柿生菜洋葱沙拉， 各种小粥一碗。

燕窝粥的制作方法？

水做的女人离不开滋养，所以食物中燕窝对女人的好处最多。1 燕窝两盏用纯净水泡发。2泡发10个小时，中间换两次水,3流水冲洗纹理撕成小片儿。4放入炖盅内加90度左右的热水，水量没过燕窝一点就好。5大火煮沸腾转小火，慢炖半小时关火。美美的燕窝就做好啦。可以根据自己的需求放入牛奶和蜂蜜。

你好，我是月庄先生，很高兴回答您，燕窝粥的制作方法？

下面我分享一下，我的做法。

小米燕窝粥

准备食材：100g小米，红枣5颗，即食燕窝1个

【制作步骤】

1.锅里倒入小米，加清水，大火煮开

2.煮开后转小火，加入红枣，煮30分钟后倒出装碗！

3.把即食燕窝倒入粥里，就完成了！

营养小贴士：

1.燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞的生长和增殖，增强人体的免疫功能。

燕窝作为一种比较名贵的食材，许多朋友食用燕窝都是为了吸收其丰富多种的营养，并且燕窝对女性朋友还有滋阴养颜的功效，因为它含有的胶原蛋白可以增加皮肤的弹性，具有一定的抗衰老作用，所以深受大家的喜爱。对于燕窝这样珍贵的食材，在烹煮上一定要找对合适的方法，其实越是珍贵的食材，制作的方式越是简单，这样才能凸显食材原有的味道，并且可以留住更多的营养成分，不被流失。 燕窝粥的做法： 1.把燕窝洗干净之后放到器皿中，然后加入100ml的蒸馏水(使用蒸馏水的效果是最好的。) 2.让燕窝浸泡6-8小时(可以放置一晚，第二天使用)一般泡发好的燕窝是呈通透状态的，比原来的体积要大6倍左右。 3.因为燕窝中会有细小的绒毛夹杂来里面，所以泡发好燕窝之后要把里面的绒毛镊出来，以防影响口感。 4.做好清理工作之后，根据燕窝的纹理走向把燕窝一条条死开，如果厚度较大的可以用剪刀剪开。 5.取100克小米和几颗红枣洗净，小米然后放入锅中，加入1升蒸馏水，开火。6.大火煮开之后再转小火，知道小米粥出现浓稠的状态，大概半小时。 7.再加入300ml蒸馏水并且搅拌均匀。 8.加入准备好的燕窝和红枣，倒进小米粥中。 9.小火继续煮开，并且要不停的搅拌防止出现粘锅的情况，出锅前几分钟可以加入枸杞，然后加入蜂蜜或者冰糖，根据自己口味调节。 制作燕窝粥一定要细心，因为要保持燕窝的原味和营养，所以步骤也会相对繁琐一些。

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